首页

搜索 繁体

第一章(试阅)(5 / 9)

地称赞着,“艾莎,你是我见过身材最好看的nv人,你让我产生了戒甜食的冲动。”

“你过誉了,我只是坚持运动的时间b较久而已。”艾莎开始锻炼的时间确实很久了,对她来说,这些不过都是自律的成果罢了。

她改问安娜,“签了私教吗?”

“没有,我其实还不太了解健身房,只是先办卡t验一下。”安娜其实还想如实地告诉艾莎,她害怕自己会中途放弃,所以连年卡都只办了一年,但艾莎这么成功的健身案例在眼前,安娜多少有些不好意思了。

不过艾莎倒是隐约猜到了,她没有觉得奇怪,并表示很理解,“不签也可以,你现在看上去就很不错,适当地运动调理一下,保持身材没问题的。”

“你和我想的差不多。”安娜觉得艾莎这段话好极了,“事实上,我以前最多只是去公园里跑跑步,或者是偶尔同朋友去打个高尔夫和网球之类的。”

“好吧,我的练习课程还没结束,祝你顺利。”艾莎笑了一下,转身准备离开。

安娜点点头,看上艾莎尽显飒爽的背影,不禁在心底发出感叹,她可真迷人。

不过眼下,安娜要面对的问题在于,这满屋子的器械,她该从哪个开始呢?

她想要找巡场的教练,但这个时候进行练习的人并不少,而且还会越来越多,在一堆自觉上器械的人当中,安娜并不太好思问那些菜鸟问题,更何况教练熊一样高大的身形,实在有些吓人。

最终,安娜选择了全场最常见也算得上是最简单的器械——跑步机。

艾莎结束自己训练课程时,就看到安娜在跑步机上慢速行走着,抓着扶手,戴着耳机刷推。和旁边那些快速跑动的人对b,她看上去有些无所事事,甚至还有个男生在后面排队,看上去似乎对她这样占用资源有些不耐烦。

艾莎觉得好歹同为邻居,而且安娜还是一个非常可ai的nv生,她有必要提供一点帮助。

她叫安娜的名字,安娜回头发现她,也看到了后面等待使用跑步机的人,反应过来后,她连忙调整跑步机的速度,然后让出了位置。

猜想艾莎肯定看到自己刚刚的样子,安娜有些尴尬,“这里器械太多了,有些我甚至从没见过,有点不好怎么开始。

“很正常的,我第一次进健身房,也是跑了大概三十分钟直接回去的。”艾莎送上一个善意的谎言,然后她意识到眼前这个nv生从意识开始就是个新手,她不得不关心地问,“你应该知道,要先做一定拉伸准备吧?”

“这个我还是知道的!我做了!”安娜颇有些自豪地说,就像小孩子炫耀自己得了高分一样,“我在网上查了点资料。”

“然后买了一堆运动服和运动装备,对吗?”

“你怎么知道的?”

“我一个朋友和你做了一样的事。”艾莎想想又觉得好笑,“不过她和你不一样,你好歹是办了卡开始运动了,她甚至连健身房都没进来过,买的东西也仅仅是用来填充衣帽间的,我就没见她穿过。”

“听你这么一说,我觉得我还是不错的。”安娜苦笑不得的样子和自嘲的语气,叫艾莎忍俊不禁。

她整理了一下感情,然后说,“或许我能给你一些建议吗?”

“那我将感激不尽!”

“想要维持身材,适当锻炼的话,我想肌r0u耐力训练应该很适合你,整t强度偏低,而且可以构建身t的基础力量,等你后期想要进一步提升,能提供一定的准备帮助。”艾莎说着,然后带着安娜走到坐推器旁边,正好上一个人练习差不多了,她们正好接替上去。

艾莎坐在座椅上,检查了一下座椅和手柄的高度,觉得差不多不用调整,于是抓好手柄,向安娜讲解着,“注意肩胛骨要始终后缩下沉,收紧腹部是在所有练习中都需要的,坐实、踩实,然后匀速慢慢地开始推…”

她示范着做了五次,然后缓慢泄力还原器械,“要试一下吗?”

安娜点头,依照着艾莎刚刚所说地,坐实凳子,抓住手柄。艾莎在正面看完,微皱眉头,然后走到后方,将手放在安娜的肩上,微微用力,“安娜,上背部也要尽量平贴这个凳子,不要绷紧,稍微自然一点好吗?”

安娜点头应下,艾莎又说,“试着开始发力推动它,记住,这是针对x部发力,不能用肩部的力量…对,保持肩部下沉后缩…深呼x1…保持,再来一个…”

艾莎带着安娜从坐推到高位下拉再到坐式夹腿、屈腿的练习,一步步告诉她使用那些器械应该怎么调整参数,怎样保持正确的姿势进行练习,怎样在运动后拉伸相应的部位…近四十分钟,她语气非常温柔,还很有耐心,安娜听得最多的就是那句,“如果你觉得有些吃力了,就休息一下,不要勉强自己。”

等结束训练,从健身房出来到停车场,安娜不住感叹,“今天如果不是你,我可能就是傻呆着浪费了一个晚上…”

艾莎被她一通夸奖说得有些不好意思,她按下车钥匙,问,“你开车过来的吗

热门小说推荐

最近入库小说